失眠吃啥东西

病情分析：
1.建立良好的睡眠卫生习惯，中医建议睡胆经觉，即23点之前上床，20-30分钟入睡，属于理想的睡眠状况；

2、营造良好的睡眠环境，如良好的遮光条件、避免噪声刺激。睡前避免接触恐怖场景，避免看手机、平板电脑等，以免电子产品对于神经产生兴奋作用；

3、保证良好睡眠质量，白天适度运动，尽量避免饮酒，尤其在午后、晚间避免饮浓茶、含咖啡因的饮料；

4、改善失眠习惯仍然失眠者，建议在医师指导下，服用镇静安神类西药或选择中医治疗失眠。中医常根据患者的症状、体质进行辨证论治，同时配合针灸、足浴、耳穴埋豆、拔罐、按摩、推拿等方法，对失眠的治疗起到一定的辅助作用。此外，音乐疗法、冥想等，均可改善睡眠障碍