怎么确定自己是否抑郁

病情分析：
你好，单纯从这种情况并不能确诊患有抑郁症，但考虑您存在一定的紧张，焦虑，抑郁等负面情绪困扰，是不是最近受到了事物刺激，情绪困扰，精神压力过大，存在心理阴影所造成的这种不适！

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题，思虑过多，最好到正规的心理咨询机构，与医生进行面对面的交流咨询，并进行抑郁症量表的测试，更能确诊问题，对症治疗，同时注意调整情绪，不要受到负面情绪的困扰，冷静理智的思考问题，其实每个人都会有伤心难过，焦虑抑郁的时候，这是很正常的，只要适时的调整是可以改善的，多培养积极健康的兴趣爱好，多与人交流沟通，保证充足的睡眠和休息，积极乐观的生活状况，都利于状态的改善！

病情分析：
咨询者为26岁女子，根据你的描述，确实存在比较明显的抑郁症状，其核心是情绪悲观，意向低落，不想做任何事，自我评价低，原有的兴趣爱好逐渐丧失，对于生活缺乏信心，发展到严重还会自残自伤。

指导意见：
你需要抓紧找专业的心理医生，关键要探查抑郁情绪背后的根源，有针对性的化解现实压力以及认知层面的偏差，帮助你引导情绪向积极的方面转化，平时可以发展一些兴趣爱好，尽量多与人倾诉交流，多做自己擅长且容易成功的事，激发更多的愉悦感和自信心。

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，抑郁的核心症状是情绪低落，兴趣下降。

指导意见：
根据你叙述的情况，我觉得你的问题有可能存在抑郁情绪在作祟。你可以做做我发给你的心理测试，scl90复制到百度上做，做完发过来帮你分析分析，能大体评估一下你的心理健康状况。平时多做做运动对你有帮助的。