如何摆脱胡思乱想？想咨询一下，谢谢!

病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑存在一定的强迫思维倾向，这与你的性格因素，环境影响，精神压力过大等都有一定的关系。

指导意见：
建议你进行积极的自我调节，不要有太大的精神压力，尽量放松心态。一旦有不必要的想法出现，可以通过深呼吸和积极的言语暗示来帮助集中注意力，避免强化这种现象。如果难以自我调节，可以在家人的陪同下就诊于正规医院的心理门诊，对症接受系统的心理治疗。

病情分析：
就你目前提供的这些资料来看，结合你的年龄，刚刚十四三岁的样子，这种情况正是一个孩子逐渐成长，接触新鲜事物的一个过程

指导意见：
在这个过程当中，会出现一些问题，也是正常可以理解的，加上你说的这种生活不规律，熬夜等等的一些习惯，给你造成的心里上的冲击就会出现一些异样的结果，这种情况都是可以理解和接受的，我们要更多的回归到正常的生活秩序来保证良好的睡眠作息习惯，这是一切的基础

病情分析：
你好，根据你描述自己现在情况，可能是自己由于家里面布置改变情绪不稳定和经常熬夜玩手机，看电视神经衰弱出现强迫思维的表现。

指导意见：
首先应该把自己心里面不适倾诉出来，多户外参加集体性活动，有自信心和勇气，学会自我进行调整心态，不要刻意去想太多事情，多选择感兴趣事情做转移注意力，遇到问题多和家人沟通交流，希望家人理解支持自己给自己多一些关心和帮助，陪伴自己共同去面对的。