请问如何变得自信，改掉自卑心理

病情分析：
想改变自卑不自信的心理与行为，自卑和不自信，是阻碍人生前进的袢脚石，影响人生的发展，需要去除方能轻装上阵，无往而不胜。

指导意见：
如果建立自信心，消除自卑的心理，只是做事之前周密考虑后，觉得自己能行就大胆的去做，当你完成一件事后，你的自信心就有了，自卑的心理就自然消除了，慢慢的就好了。

病情分析：
从你的描述知道，你出现了缺乏自信心，经常胡思乱想，心情烦躁的现象，这种情况最主要的就是心理方面的因素，应该进行调节。

指导意见：
建议你平时多参加一些活动，多接触一些正能量的事物，锻炼自己的心理素质，相信自己的能力，遇到事情一定要控制自己的情绪，减轻压力，精神放松，出现情绪变化时可以听听音乐调整一下自己的心情，坚持调节一定会好起来的。