2021-03-01 4人回答
性别:男年龄:24岁
健康咨询描述:就是我U盘里面存着1000多个文件,我老怕U盘里面的文件突然没了就反复的去检查一天检查10多遍,一遍就要检查半个小时左右,请问这种情况怎么办
满意答案
病情分析:
你好,你说你总是反复的检查U盘里面的文件,害怕丢失了,自己明明知道没有必要但还是控制不住的去检查,这确实是强迫的症状,但是如果没有其他方面的表现,可能是这些文件对你太过重要,给你压力太大产生的症状
指导意见:
建议你放松心情,最好把优盘里面的文件再拷贝一份儿存放着,万一丢失了那么还有备用的这样你就会减轻一些心理压力。另外你一定要按时睡眠不要熬夜良好的睡眠也有助于缓解焦虑情绪。希望你该做什么做什么把注意力集中在当前所从事的事情上面放松心态顺其自然。祝你健康快乐!
其他答案 (3)
病情分析:
因为工作压力大,导致我们对一些事情要重复的去检查,不必过于忧虑。要调整好自己的心态,多给自己一些积极的暗示。
指导意见:
如果条件允许的话,寻求心理咨询师的帮助,找到根源解决问题。把检查的频率从一天几次控制为两天一次,然后逐渐的去减少。然后告诉自己“我相信自己”。
病情分析:
当你出现这种情况的时候就给自己定一个闹钟,警示自己,尽快去做其他更有意义的事情,这就是转移注意力的方法。
指导意见:
另外一种方法就是先找出最让你厌恶或者恶心的东西,当你再检查U盘时就把这种东西呈现在你面前,这样你每当检查U盘的时候就会产生厌恶或恶心的不良反应,反复多做几次,就建立了检查U盘是厌恶和恶心的事情这种链接,那么以后每当想检查U盘时就会呈现出厌恶或恶心的情绪,于是就不会再检查了。
病情分析:
从你的描述知道,你出现的这种情况是强迫症的表现,这种情况最主要的就是心理方面的因素,必须进行调节。
指导意见:
建议你可以先进行自身的调节,平时多与家人朋友进行沟通交流,多参加一些活动,培养自己的兴趣爱好,出现强迫表现时听听音乐转移一下注意力,告诉自己文件不会丢的,坚持调节一定会有改变。