早上起来后背脊柱疼，应该怎么办

性别：男年龄：35岁

健康咨询描述：好多年了，早起后低头，头用力向下弓背，背部脊柱会特别疼。端坐用力挺胸，背部也会疼。稍微活动一会儿就不疼了。但是早起只要不用力弓背挺胸就不疼。平躺的时候后背隐隐的轻微的疼，侧躺无感觉。平常行住坐卧都不疼，坐久了不动后背不靠着的时候后背会有疼痛僵硬感，脖子颈椎也是，需要活动活动才舒服，有东西靠着就不会。早起腰不疼也没什么不适的感觉。我很瘦，我媳妇说我睡觉七扭八歪习惯趴着睡，久坐电脑前10年了，不怎么运动，曾经抽了10年烟，已经戒了4年了，偶尔喝点白酒。走路超过2小时腰部就会特别疼需要休息才能缓解。请问我这个早起背部疼是什么病，应该怎么处理图片红圈就是疼痛位置