在运动中如何预防踝扭伤

病情分析：
踝关节扭伤一般来说还是和外伤有关系。比如走路的时候行走不稳，突然踝关节的地方失去重心，那么导致扭伤。也可能是鞋子不当，比如穿高跟鞋等容易出现踝关节的地方扭伤。预防踝关节的地方扭伤，主要是平时走路的时候不要做其他的事情，比如玩耍手机，还有就是尽量穿平底鞋，避免穿高跟鞋，那么有助于预防踝关节的地方扭伤。如果踝关节的地方扭伤以后出现疼痛和肿胀，那么要注意骨折或者脱位的可能性。及时的完善局部的x片检查，排除有无骨折或者脱位等严重情况。单纯的软组织损伤，局部的地方可以选择肿痛气雾剂喷雾一下，另外就是按摩和热敷。适当的休息1~2周，一般可以恢复。