有时候因为别人的一句不，难过很久，还会胡思乱想

病情分析：
你的这种情况是正常的，所有人接受负面消息时都会产生负面情绪，没有人喜欢被他人指责或者接受辱骂。不同的是，有些人会将负面情绪流于表面，为他人察觉。而有些人憋在心里。你可以寻找一些发泄的途径（例如打拳，跑步打球等等），转移负面情绪，以免累及过多负能量，影响日常生活。

病情分析：
根据你描述的情况，对于31岁的成年人来说，应该有必要到过硬的心理素质。对外界的评价不必过于放在心上，一个人的成功不在于外表，而是在于自己的修养。如果长时间无法从这种情况中摆脱过来，建议去医院的心理科进行心理方面的咨询。