肠胃经常胀气不舒服如何调理

性别：男年龄：21岁

健康咨询描述：1.20年初有过医院确诊慢性胃炎的经历，后来很长时间经常规律早餐午饭晚餐还有西兰花夜宵吃尚可，生活也比较规律，一周三次运动，肠胃一直没有问题，但现在换工作。2.换工作后，目前早餐吃的少鸡蛋加馒头或粥（店面的50％粥固体饮料，不是纯粥），午饭晚餐是食堂（不好吃，而且分量一般），1月底因为经常10-11点、下午3-4点饥饿判断为十二指肠炎，吃了奥美拉挫4天就无症状好了。3.最近工作经常出差，劳累加上饮食开始推后1小时吃饭，没有健身运动，晚上都是12点睡觉，加上出差地穿少感冒2-3天，现在是感冒好了。目前个人状态是每天上厕所2-3次，粪便颜色感冒那天是微黑色散开，到现在都是淡黄色成型。然后经常胀气胃不舒服等情况发生，可能上厕所都是放气微微粪便而已。之前胃胀气吃点胃苏颗粒就好了，目前就是有胀气才吃，多一天2包，少一天一包没有，最近一个星期才开始胀气才吃胃苏颗粒，平均一天一包。注:本人21岁，体重因为出差感冒情况从120降到115了，最近一个星期都是10点半睡觉早上7点半起床，但黑圆圈还是有点重。