便秘，小肚子一直发凉，憋的小肚子疼

病情分析：
你好，你目前便秘已经很严重了，而且便秘时间很长了，这种情况与平时饮食习惯和生活习惯有关，可以吃通便灵胶囊和益生菌来调理，平时多喝温开水，多吃新鲜蔬菜水果，每天按顺时针按摩腹部，促进胃肠道蠕动，保持每天大便通畅，另外也可以到医院中医科喝中药来调理

病情分析：
根据你描述的情况来看，你每天两杯水的这个水量根本就达不到人体每天所必需要的饮水量，每天要达到8杯水以上才能够达到人体所需。你这个便秘就是与你平时的饮食饮水和运动都有一定的关系，你平时的话多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃肉，然后每天顺时针的揉揉肚子，最主要的是要多运动，帮助肠道蠕动，促进排便。