患有抑郁症或者焦虑症

病情分析：
你好，你的这种情况并不能就此判断存在焦虑症和抑郁症的问题，但考虑有一定的紧张，焦虑，抑郁情绪存在，是不是最近受到了事物刺激，情绪困扰，精神压力过大，过分的强迫思维引起的不适，另外也要考虑有一定的自卑心理，属于内向型性格，这与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境都有一定的关系！

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的心理咨询机构，与医生进行面对面的交流咨询，更好地找到根源解决问题，另外注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太的压力，多与人交流沟通，在人际交往当中可以运用一些技巧，例如眼神交流，微笑注视等方式拉进彼此的距离，培养积极健康的兴趣爱好，让自己积极开心起来，慢慢看看效果

病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑存在一定的抑郁倾向，这与你的性格因素、环境影响、精神压力过大等都有一定的关系。

指导意见：
建议你就诊于正规医院的心理门诊，经检查后对症接受系统的心理治疗。另外，平时也要进行积极的自我调节，不要有太大的精神压力，尽量放松心态，多想事物积极乐观的一面，多与人沟通交流，可以培养一些良好的兴趣爱好、坚持进行适度的体育锻炼来充实自己，调整自身状态。