心理压力大，怎么改善

病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，因为精神心里压力大，思想顾虑重，所以导致你睡眠不好，而且学习效率也不高

指导意见：
对于目前的情况，最主要的第一点就是放松心情，努力克制自己，保持放松的心态，其次就是要保障足够的睡眠，现在的睡眠状态不好，那么就需要用相应的药物来改善，可以服用安神补脑液，谷维素维生素b6来调理，另外要多参加一些户外的运动，这样有利于身体和心理的健康，以及症状的改善

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，因为心理压力太大，导致学习效率不高。

指导意见：
在这种情况下，首先建议你做到规律生活，不要熬夜保证充足睡眠。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，提高学习效率，减轻焦虑情绪，达到身心放松下来。运动的选择饭后一小时睡前四小时做运动三十分钟以上的时间，每周运动不能少于五天，坚持做做会起到很好的效果的。第三你也可以做做冥想正念减压也会起到有作用的。