心里压抑情绪低落

病情分析：
你好，这种情况考虑存在紧张，焦虑，抑郁等负面情绪困扰引起的不适，是不是最近受到事物刺激，存在心里阴影过分的焦虑，造成的影响，同时也考虑在受到事物刺激后引起冲动行为有关，这与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境都存在联系！

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的心理咨询机构，与医生进行面对面的交流咨询，更好地找到根源，解决问题，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情困扰，更不要给自己太大的压力，每个人都会有紧张，焦虑，压抑，抑郁的时候，这是很正常的，适时的调整是可以改善的。同时建议你冷静理智的思考问题，不要因为一时的冲动，做出伤害自己和家人的事情，慢慢看看效果

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己心里很压抑，情绪低落。

指导意见：
不知道你的成长经历如何，平时好朋友多不多，一个月前曾经发生过什么事情。你是男子汉，需要用自己的毅力去克服目前的情况。首先建议你做到规律生活，不要熬夜保证充足睡眠。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力减轻抑郁情绪，达到身心放松下来，强身健体一举几得。第三当你感觉自己想自残的时候除了出去做运动，就是找个舒适的位置坐下来闭上眼睛做深呼吸，一会儿就能达到身心放松下来。第四告诉父母带你去三甲医院的心理门诊找医生面诊，听听医生的建议。