你感觉自己肾虚了，不知道是阴虚还是肾阳虚

病情分析：
针对上述症状，考虑可能是肾阳虚引起的，山药具有温煦人体的作用，因此如果肾阳亏虚，则会出现手脚发凉，甚至出现夜尿频繁的症状。建议及时进行治疗，防止并倾向严重方向发展，日常可以选择命门穴，帮助改善症状。

病情分析：
对于你这种表现症状来说，可考虑是患有阴阳双虚。手淫是一种不良的生活习惯，过度的射精会出现肾虚的，你这种情况建议你可以口服金水宝胶囊调理或者口服中草药汤剂调理。建议一定要养成良好的睡眠习惯和饮食习惯，对身体健康非常好。

病情分析：
你好，这个情况主要是考虑肾虚的问题的，这个情况的话，考虑与肝肾阴虚，阴虚火旺有关系的，可以喝中药调理的，中成药可以使用香砂养胃丸健脾理气看看的，不吃辛辣刺激食物就可以的，这个也需要多喝水的。