我觉得自己有抑郁症。

病情分析：
这种情况属于一种美国教育的表现，要更多的调节好自己的情绪，缓解紧张感和焦虑的多久性，开心的生活自己放松下来，让自己放松自己的情绪

指导意见：
让自己缓解自己的紧张感和焦虑吧，平时找一些自己喜欢的事情做，尤其是自己喜欢的事情，养成一种业余爱好的习惯。同时要注意调节好自身的状态，多做做运动，多想一些能够让自己开心的事。

病情分析：
从你的描述知道，你出现的这些表现有抑郁症和焦虑症的症状，这种情况应该进行调节，不然会对你的学习和生活造成影响。

指导意见：
建议平时多参加一些活动，锻炼自己的心理素质，增强自信心，多接触一些正能量的事物，减轻压力，精神放松，有时间听听音乐，调整一下自己的心情，让自己快乐起来，坚持调节一定会有改变。