13岁，心情持续几月不好

病情分析：
根据你的描述分析，正值青春期可能会有一些情绪，首先要保持心情愉快，不要给自己很大的生活压力和学习压力，适当增加一些体育锻炼，增强自身免疫力，避免疾病发生，平时多喝一些温水，可以与家长倾诉，打开心结，不要自己生闷气平时饮食清淡，不要吃辛辣生冷刺激性食物，也不要吃得过于油腻，调整好心态，别担心

病情分析：
13岁的女生情绪波动比较大，经常控制不住，想哭有时还会自残，感觉胸闷喘不上气来，看起来主要是焦虑抑郁情绪明显。

指导意见：
抑郁症主要表现为情绪持续低落，患者常有无望无助无价值感，严重时会有自残行为及自杀的想法或行为，抑郁症严重时会出现胸闷心悸等躯体症状。你这种情况是需要及时告诉家长的，让家人陪你到医院精神心理科检查治疗。医生会让你做专业的心理量表并做相关生理检查，很可能需要吃些药治疗，并接受系统的心理疏导。