爬山结束休息蹲起后膝盖可能扭伤

病情分析：
这样的情况可能是有韧带拉伤或者是肌肉拉伤的可能性比较大，目前的话一定要多注意休息，减少活动，尤其是蹲起，上下楼梯，跑跳，爬山等膝关节负重多的活动，局部可以贴膏药，比如说云南白药膏或者活血止痛膏，再观察看看。

病情分析：
那你这个习惯也应该是扭伤了，出现了这种疼痛不舒服的情况。如果比较轻微的话注意休息一下就好了，如果很严重肿胀和疼痛很厉害不能走路的话，需要去医院拍个片子做个磁共振检查一下就说明这个关节扭伤，可能伤到了韧带或者半月板的情况就比较严重了。

病情分析：
通过你的详细描述，分析爬山后膝关节疼痛，考虑与劳损有关。建议适当休息一段时间。建议口服舒筋活血药物，建议局部热敷烤电微波治疗。配合按摩推拿治疗。建议温水泡脚每天改善微循环。