打篮球和爬山久了后右脚膝盖外侧疼

病情分析：
根据你描述的情况，运动后膝盖处疼痛，考虑是半月板的损伤。多是由于既往有过外伤史或者长时间剧烈体育运动造成的磨损，建议你到医院的骨科或者是关节外科就诊，行膝关节核磁的检查，来明确半月板的情况。建议患者平时减少运动量，少做膝关节屈伸的运动。

病情分析：
这个情况考虑是爬山跟运动后，导致的膝关节内侧副韧带的一个损伤或者关节软骨的一个轻度的磨损，建议近期休息两周，局部热敷，外抹扶他林。若休息两周，仍然不缓解，那么建议骨科积极就诊，进行膝关节的核磁共振检查，明确诊断，然后规范治疗