脖子肩膀酸痛要怎么缓解？

指导意见：
你好，根据你的情况，目前考虑是颈椎病可能，一般是由于长时间低头玩手机看书工作导致的，主要表现为颈椎和肩部的疼痛不适。

建议不要长时间低头玩手机看书工作，可以进行颈椎操锻炼颈椎，有条件的可以进行颈椎牵引，外用扶他林软膏，口服颈复康颗粒活血化瘀治疗，每天热水袋热敷颈椎，睡觉枕头不要太高，如果不好转就需要去医院进行颈椎核磁共振检查了。

病情分析：
如果出现颈肩部疼痛的症状，常见于肌纤维织炎或颈椎病等原因所引起。可以口服非甾体类止痛及解除肌肉痉挛药物，针灸、按摩、烤电理疗、外敷中西药物、拔罐等方法治疗。避免长时的低头姿势及着凉，适当进行颈肩部肌肉活动练习。