脑袋发沉麻木，记忆力不好

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，因为长期睡眠不足，导致脑袋发沉麻木。

指导意见：
根据你注册的年龄你才三十岁，因为睡眠不足出现这种情况，那可是得不偿失呀！为了未来的身心健康，为了自己和家人的幸福安康，最好还是改变自己的生活习惯。首先建议你做到规律生活，不要熬夜。其次加强体育锻炼，工作再忙也要抽时间做运动，运动的选择饭后一小时睡前四小时做运动三十分钟以上的时间，每周运动不能少于五天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三去医院做做检查看看有没有高血压高血脂的问题，有问题尽早治疗才不会影响你未来的工作和生活。