心情烦躁不安，睡眠质量太差。

病情分析：
入睡困难，睡眠质量差，焦虑不安，抑郁伤感难以控制。没有活力，而且还有自残的倾向如果这些症状已经持续两个月以上未能得到有效的缓解，那么就有焦虑症抑郁症的可能

指导意见：
首先建议看医生确诊，然后有针对性的治疗，同时也要加强自我调节，比如多运动，少思，运动对于缓解焦虑和抑郁症特别有效，经常提醒自己任何事情都是中性的，往往越想越复杂越想也纠结乐享，烦恼越多可以培养一两项兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，对自己对他人都降低要求，其实所谓焦虑，就是潜在的对自己对他人都要求过高，甚至有些苛刻而行，动力又跟不上去，所以总觉得还有哪些事情没有完成，这些都很隐性，日久天长，这种隐性的压力就会形成焦虑，所以把焦虑和抑郁的感受放在一边，能行动的时候就去行动

病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，出现紧张、焦虑、烦躁、担忧、失眠，并且有伤害自己的念头，可能生活工作压力大，或者遇到了对大脑有刺激性的事件，导致出现的一种焦虑情绪。

指导意见：
建议建议正确面对生活工作中的压力，学会放松身心，不断提高心理承受能力，学会自我调节心态，负面情绪会逐渐好转的。如果没有任何原因导致出现的这种状态，就要引起重视。要及时到三级医院心理门诊或精神专科医院评估鉴别诊断，以便早日进行心理干预或系统治疗。

病情分析：
您好，据您所述的情况当前有明确的大脑皮层紧张，同时不可自控的胡思乱想已经影响到自我的植物神经紊乱，甚至有轻生的念头，是需要结合自我有无过度的敏感，或者是有过精神创伤而没有走出困境，但也不排除是自我的负面情绪化较严重而导致有自我的糟糕极致想法，不排除有异常的心理行为。

指导意见：
如果有较长的周期而不能及时地走出困境，是需要自我的进一步面诊心理门诊进行人格量表和相关神经症的鉴别诊断。如果有一定严重程度时配合药物治疗和专项的心理干预，另外自我日常要用正念来抵抗掉一些负面情绪，保证安全。