提肛运动多久才有效果
2021-04-22 1人回答
健康咨询描述：提肛运动多久才有效果
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满意答案
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- 李延海 主治医师
- 滨州市中心医院
病情分析：
提肛运动需要三个月时间改善的，提肛是一种传统的保健方法，坐、卧、站均可，有益无害，一般是吸气时肛门用力，内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松，用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏地交替进行，连续5~10分钟不等，每天3~5次，长期坚持下去必有所得。
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2021-04-22 11:32
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