摔倒后手掌撑地，手腕扭伤，

病情分析：
你好，根据你描述的这个情况，我觉得这种你必须要放松心情，而且要好好休息，可以带个护腕，这个最主要的是不要活动，最好是去医院拍个片子看一下，让骨科的医生看看，如果疼痛厉害的话，可以吃点布洛芬缓解

病情分析：
你好，感觉手腕疼痛不舒服等，出现这种情况的话，那就与软组织挫裂伤有一定的关系的。

指导意见：
建议注意休息，避免手腕部剧烈活动，也尽量不要负重或者是体重的东西，多喝点热水，多吃点新鲜的水果蔬菜，最好不要沾凉水，也不要吃生冷辛辣刺激性的食物，如果时间长的话也可以上上热敷或者是去医院做做理疗，对恢复都有一定帮助的。