耳朵长期嗡嗡响，最近睡眠不好，其它没毛病

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，好像有长期耳鸣的问题，最近也出现了睡眠不好的情况。

指导意见：
耳鸣的原因有很多，有神经性的也有心理原因。但是如果这种嗡嗡作响对你的工作和生活影响不大，你能做到顺其自然最好。首先建议你做到规律生活，不要熬夜。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，提高睡眠质量，达到身心放松下来，强身健体一举几得。运动的选择，饭后一小时，睡前4小时做运动，30分钟以上的时间每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三去三甲医院的心理门诊或者精神卫生中心找医生面诊后配合助眠药物治疗，比如思诺思可以很好的提高睡眠质量。