怎样睡眠对皮肤最好

病情分析：
晚饭后1小时应进行30分钟左右的运动，开始运动不要太剧烈，到活动开了就无所谓了，起码要出点小汗，这样能促进血液循环，把营养物质带到各个组织中，并且把各组织产生的废物带到血液中，以利于肝、肾、肺通过不同的途径把废物排出体外，这样晚上皮肤各组织就可进行很好的新陈代谢及功能的恢复。睡觉时不要压迫脸部，以免出皱纹。

病情分析：
如果睡前不洗脸，白天空气灰尘中的大量重金属就会堆积在毛孔中，导致皮肤不能很好的呼吸，毛孔又有新的油脂分泌出来，与脏东西结合，就容易引起面疱，粉刺，黑头，痤疮等肌肤问题。

指导意见：
晚上临睡前要对肌肤进行测底的清洁，涂抹一些保湿产品，不要抹油脂成分高的产品，那样同样会使毛孔再次堵塞。

病情分析：
睡眠在人生中需要占用大约三分子一的时间，这些时间尽管在睡眠中度过，但是对身心健康的影响是非常巨大的，不仅如此，对女性的健美也有举足轻重的作用。大量的医学研究资料证明，睡眠质量高的女性，不仅其生活质量高，就是健美也有很大收获。
合理睡眠眼睛有神。睡眠不足或者经常失眠的人，往往造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，而眼圈的变黑正是健美的大地。临床可以看到，睡眠好的女性，眼睛明亮有神，表现出良好的气质。如果经常熬夜或者睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛会给人一种暮气沉沉的感觉。
合理睡眠皮肤润泽。良好的睡眠可以使皮肤得到“休眠”，呈现出光滑、红润，而且富有良好的弹性，这是由于皮肤真皮的下组织微血管得到了充足的营养供应。女性当睡眠好的时候，血液循环处于良好的状态，当皮肤微血管畅通时，皮肤自然红润光泽；如果睡眠不良，血液循环就会受到一定影响，皮肤则出现颜色晦暗，或显得苍白，日久就会因缺乏营养而导致皮下细胞迅速衰老，出现皱纹，甚至变粗糙，失去健美的营养基础。
把握好睡眠时间。一般情况下，发育期的青春少女每天要睡足８小时，中年妇女每天也不可少于７个小时。睡眠时间太长或睡眠时间太短都不利于女性健美，应该确保这样的睡眠时间。睡眠要注意按时作息，以建立良好的睡眠生物钟。睡眠前要注意不要过于兴奋，不要过多食用刺激食物，不要喝酒吸烟，养成良好的习惯；对于睡眠不良的女性，临睡前应做一些适当的运动，如散步、柔软体操等；临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡，喝上一杯牛奶，都会有利于睡眠；卧室要保持通风，不要长时间封闭，要保持室内的空气清新、湿润。

病情分析：
睡前要做好清洁，不如洗脸，脚，漱口等