怎样快速调整作息喂早睡早起
2021-04-25 1人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：我平时睡得晚十二点才睡，早上八九点才醒，但是说熬夜不好所以我想快速把作息调到十一点左右睡觉但我发现根本睡不着咋办
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满意答案
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- 林燕 副主任医师
- 四川省人民医院
病情分析：
熬夜睡不着觉，这种情况要及时调整作息时间，养成定时睡眠的好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪，帮助睡眠，也可以考虑中医中药调理一下，睡前不要喝咖啡或者是浓茶。
投诉
2022-09-27 19:02
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