感觉自己有一点抑郁怎么办

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的情况，因为感情和家庭问题出现烦躁不安，呼吸困难，有过自残想法，可能是有焦虑抑郁症倾向的。

指导意见：
现在这种情况需要到正规医院心理科进一步咨询检查，在心理科专家指导下选择治疗方案，平时应该学会调节自己心态，把心里面压抑全部释放出来，遇到事情多和家人沟通交流，积极配合心理专家的指导治疗。

病情分析：
根据您的描述，有焦虑及躯体不适的表现，饮食和睡眠也不好，还存在消极想死的念头,若是有高兴不起来，兴趣性下降的话，超过半月，就诊断为抑郁症

指导意见：
首先要解决感情的问题和家庭的矛盾，去除这些社会影响因素后，可以做自我放松调整，尽量保持规律的作息习惯，做一些自己喜欢的事情，适当锻炼，不要过于劳累和熬夜。若是不能调整过来，建议您到当地的精神科就诊，医生面诊后会给您服用抗抑郁药物

病情分析：
你好好根据你的描述，我个人认为你所说的这种情况很有可能存在焦虑症的可能性较大一些，所以应该是焦虑症比较明显而已。

指导意见：
因为你所说的这种情况是跟你的情感和家庭有原因的，所以导致你出现这种想法和这种行为的原因是情感和家庭，所以需要解决你的情感和家庭的问题。这样你的这种行为就会慢慢调整过来