抑郁症影响生活很痛苦想不开心理的坎过不去

病情分析：
从小就很自卑，不够阳光，现在抑郁很严重。躲在家里不愿出门，不愿交流，自我评价很低，看不到生活的希望。兴趣降低会消失，这些确实是抑郁症的表现，现在工作都不能坚持，可见抑郁之严重。

指导意见：
重度抑郁症还是要服药治疗。如果想走出这种困境，必须在服药的同时加强自我调节，比如强迫自己适度运动。只要坚持，慢慢会成为习惯。运动可以很好的缓解抑郁情绪。另外就是要学会欣赏自己，肯定自己的长处强项优势等等，或者培养一两项兴趣爱好。因为有长时间的独处，可以专心致志的把自己的兴趣爱好发挥出来。发挥到系统发挥到极致，你就是一个有专长的人，不可替代的人。所以好好的发展自己。趁着不上班，休息好好的发展自己是最佳选择。另外就是要多关注生活当中开心美好快乐的事情。每天记录三件，让你开心，让你感觉好的事情。

病情分析：
这种情况可能是你内心从小就缺乏一种安全感，长此以往就形成了一种抑郁情绪的表现，还是要注意让自己放松下自己的情绪

指导意见：
转移注意力到其他的事情上，多听听轻松的音乐，让自己尽量的放松下来，多想一些开心的事，当然有的时候我们生活当中会有一些不如意的事情，但我们尽量不要沉浸在这种负面的情绪当中。

病情分析：
感觉抑郁症很严重，感觉很累，不愿说话，不愿见人，不想上班，影响了正常的生活工作，让你感觉很烦恼。

指导意见：
建议你最好到正规的医院心理科检查一下，或做一些量表测试，根据检查结果对症治疗。在生活中，希望你正常的生活作息，保证充足的睡眠，多吃一些新鲜的水果蔬菜，如香蕉，水果，柚，樱桃，深海鱼等等，有助于缓解抑郁情绪。时间多看一些喜剧的影视片，小品，相声，听一些欢快的音乐，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力。如果长时间症状不缓解，建议你指导下服用药物治疗，也可以在药物治疗的同时辅助心理咨询治疗，祝你早日恢复健康。