颈椎和腰椎怎么锻炼
2021-05-03 1人回答
健康咨询描述：颈椎和腰椎怎么锻炼
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满意答案
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- 于峥嵘 副主任医师
- 北京大学第一医院
病情分析：
颈椎病的急性发作期以静为主，动为辅，在慢性期以动为主，做颈前屈，后仰，左右旋转及左右侧屈等活动，各做5次，但椎动脉型颈椎病患者不宜做颈部的旋转运动。此外还可以作体操，打太极拳，练八段锦等运动，腰椎间盘突出可以做5点支撑的办法锻炼，做法是仰卧位，双膝屈曲与足跟、双肘，头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20~30个。
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2022-11-04 04:47
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