心情状态自己控制不了

病情分析：
内心像塞满了刺，非常痛苦，感觉心里在灼烧。这些症状有多久了，之前发生过什么特别的事件吗？

指导意见：
这些负面情绪确实非常困扰。当感觉如此痛苦的时候，可以去空旷的地方大喊大叫大哭一场。或者剧烈运动。或者抚摸拥抱大树，跟花草树木倾诉心事。在家可以摔打枕头。在纸上写写画画乱戳乱画……

病情分析：
你好，从你的叙述中表示你的情况，感觉自己控制不了自己的情绪状态。

指导意见：
不知道这种情况有多长时间了，应该不是无缘无故就出现的吧。建议你感觉自己控制不了自己的情绪状态的时候，就找个舒适的位置坐下来，或者躺下来闭上眼睛做深呼吸，吸气的时候数一，呼气的时候数二，数到10再倒回来数，一会儿就能让自己达到身心放松下来。再就是平时多做做运动，或者是在感觉心情状态不好的时候，出去多运动，也能让情绪达到身心放松下来的。如果你觉得目前的状况对你的工作学习和生活影响很大，最好还是去看看精神心理医生。

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的情况，自己感觉非常痛苦，内心好像塞满了刺，心里在灼烧，自己控制不住心情，考虑是经历不愉快出现心理问题的。

指导意见：
首先应该自己明确病因采取针对性进行调理心态，把心里面压抑事情全部释放出来，多户外参加集体活动，多选择自己比较感兴趣或开心快乐事情做分散注意力，学会调节自己心态，必要时到正规医院咨询心理医生进行治疗。