2021-05-05 1人回答
健康咨询描述:哪些姿势有助于缓解腰脱呢
满意答案
病情分析: 利用门框或单杠,等物进行悬垂锻炼,可以坐4点贵,长的姿势,保持4点姿势趴在垫子上,双臂与肩同宽,手臂与大腿与躯干保持垂直,收住下巴,手握冲前保持脊柱中立位,绷直一侧腿,向后延伸保持5秒。
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