2021-05-06 1人回答
性别:女年龄:37岁
健康咨询描述:身高一米六零,68公斤,想减肥,一日三餐,怎么搭配?能起到减肥的效果
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病情分析:
据您的病情描述,身高160厘米,对应的体重是51.5公斤,体重68公斤,属于中度肥胖,饮食上尽量减少高热量高脂肪的食物,如油炸食物,巧克力等,避免喝碳酸饮料,尽量吃能量低的黄瓜,冬瓜,西红柿等疏菜,饭前先喝汤,使胃有饱胀感,晚餐尽量安排在18:00左右,还要做户外运动,游泳是减肥效果最好运动,每天至少两小时的户外运动,总之,加强运动,控制体重是减肥最好的措施。