有人能帮帮我吗？谢谢

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己有很严重的社交恐惧症。

指导意见：
如果你的问题属于轻微的社交恐怖症，那可以通过自我调节得到缓解，但是你叙述的是你有严重的社交恐怖症，这种情况是需要去医院找医生配合药物治疗的。当然了，你也可以先做做自我调节。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻焦虑情绪，达到身心放松下来强身健体一举几得，因为不论是社交恐怖症还是其他的心理疾病，这都是你的一种高焦虑状态。运动的选择饭后一小时，睡前4小时做运动，30分钟以上的时间每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三，你也可以做做冥想，正念减压，也会有很好的效果的。

病情分析：
你好小伙子，从你描述的情况来看，你的心情非常能够理解你。确实是的，严重的社交障碍，首先面临的就是人际交往的问题。这个问题的解决是一个相对来说比较复杂，需要一个过程。

指导意见：
我们说不管是哪一种焦虑的状况，其核心还是一个人内心里的焦虑，尤其呈现出对于你来说尤其呈现出在人际交往方面。外在的人际关系往往是我们内在一个人际关系状态的一种投射。如果你说不能让推荐你到医院也不能和你交流。那么能够帮助到你的方式和方法，那么可能就几乎是很难有了。因为你本身的问题就是和他人的交往问题。那我可以推荐你一种方法，你可以先试试，不过它肯定是非常有限的。你可以从网上找一找，有一种行为放松训练，教辅是放松呼吸训练法，只要你把它练熟了，这个在某种条件下可以缓解一个人内在的某种焦虑的情绪。不过呢，对你的帮助他非常有限。这个问题的如果要解决还是需要和医生交流的。才能够帮助到你。