什么锻炼方法可防治骨质疏松
2021-05-10 1人回答
健康咨询描述：什么锻炼方法可防治骨质疏松
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- 李鹏伟 主治医师
- 黑龙江省森工总医院
指导意见：
预防骨质疏松可以每天慢走或慢跑，步行的步数在5000~10000步比较合适，能够维持脊柱和四肢骨盐的含量。坚持锻炼手臂的握力30分钟以上，每天做20~50个仰卧起坐，还要补充钙剂。
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2021-05-10 10:47
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