颈椎不舒服怎么调理
2021-05-10 1人回答
健康咨询描述：颈椎不舒服怎么调理
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满意答案
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- 史鹤 主任医师
- 鹤岗市人民医院
指导意见：
颈椎不好，调理的关键在于避免颈部劳损，包括避免长时间伏案工作，不可长时间低头看手机，每半小时或一小时屈伸，左右旋转颈部，多进行颈部及肩背部的肌肉力量训练、肌肉拉伸训练，不可枕沙发扶手或高枕睡眠，也不可不枕枕头睡觉，可使用U型枕，或将荞麦皮的枕头塑成波浪型，以更好的支撑颈部，使颈部肌肉在睡眠的过程中得到充分的放松。
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2021-05-10 17:00
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