您说的符合我的现状。如何可以去掉这个想法

病情分析：
您好，根据你所描述的大概的情况，在你的这个年龄段出现焦虑抑郁的状态，最主要的是因为精神压力大，思想顾虑重而导致

指导意见：
对于你目前的情况，如果已经影响到了你的日常生活的话，那么就要接受治疗，最好还是要选择到正规医院的精神心理科去进一步的诊治，医生会根据你的病情选择相应的治疗方案，这样就能够做到合理治疗，也利于你的疾病，早日好起来

病情分析：
通过您的描述，您目前处于焦虑抑郁情绪，这样是非常痛苦的，这样会影响到您正常的工作生活学习

指导意见：
你这种状况建议你放松心情，内在小孩如果太弱小的话就会让人感到无力，没有安全感，这样的话可以寻求心理咨询师的帮助，慢慢的疗愈，如果目前这种状况已经严重影响到正常的工作生活，可以去当地正规精神专科医院找医生系统治疗

病情分析：
从你的描述知道，你出现了焦虑抑郁的症状，这种情况最主要的就是心理方面的因素，应该进行调节，不然会对你的身体和生活造成影响。

指导意见：
这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，锻炼自己的心理素质，增强自信心，多参加一些活动，多接触一些正能量的事物，坚持调节一定会好起来的。