十几年严重手淫患者，情绪极差，应激障碍，精神敏感。

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的情况，自己从小经历太多事情，接触黄色不良视频现在想戒掉自己不良行为，应该有自信心和勇气的。

指导意见：
现在自己是成年人，首先应该远离不健康的东西，多学习了解长时间频繁自慰对自己身体健康的危害，平时不要刻意去想这些事情，多户外参加集体活动，只要有自信心和勇气，相信自己就可以戒掉的。

病情分析：
首先要正视手淫这件事，知道手淫是自己发泄情绪的一种方式，再说它没有伤害他人。只是要管理手淫的次数，一周尽量不要超过两次。

指导意见：
1.不管怎样，试着感恩父母，可以经常在嘴上，或者心里对他们说“谢谢你”“我爱你”“我接受”“我很抱歉”，只有这样，才能拿到从父母来的力量和支持。

2.每天十五到到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，俯卧撑等出汗的的运动都可以。

3.饮食上三餐都要吃，荤素搭配保证营养，多吃绿色、白色、橘黄的食物。

4.多跟家人或信任的朋友沟通在一起，获得足够的情感支持。