腰间盘突出恢复期怎么锻炼肌肉？
2021-05-15 1人回答
健康咨询描述：腰间盘突出恢复期怎么锻炼肌肉？
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- 李涛 副主任医师
- 海城正骨医院
病情分析：
腰椎间盘突出症缓解进入恢复期需要坚持功能锻炼，具体方法有以下几种，山羊挺身固定髋关节及双下肢屈伸上半身，核心收缩，从曲曲味道伸直位动作应缓慢，每组12次，每日4组，小飞燕动作腹部，周弟，胸部以上及科目以及下台，离地面保持一分钟，每组16次，每日45，哑铃俯身划船，俯身屈髋屈曲，双手持哑铃拉向背部。背部，每组12次你是4组。
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2021-05-15 12:43
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