2021-05-17 1人回答
健康咨询描述:腰椎管狭窄做肌肉锻炼有哪些作用
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病情分析:
腰椎管狭窄可以采用踢腿运动,适合于疾病初期人群、办公室人群、学生,双手叉腰,双下肢有节奏的交替进行前提;船型运动,早上起床后或者晚上睡觉前,俯卧床上两手交叉,双下肢有节奏地用力向后抬起、放下,同时挺胸抬头重复30-50次,可有效增加腰部伸肌群的力量,加强对腰椎的保护作用;还可以倒行,也就是倒着走,连续向后退着走,可以增加腰背部肌群的力量,增强腰椎的稳定性和灵活性,对于腰椎的生理曲度改变、狭窄,起着很重要的作用;还可以散步,坚持有节律的散步,可以改善血液循环,增加血管血容量,散步还可以锻炼腰臀部的肌肉和下肢肌肉的力量。