2021-05-18 1人回答
健康咨询描述:贫血如何运动减肥
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指导意见:
减肥没有捷径,就是消耗大于摄入的热量。减肥不仅仅可以塑型,而且可以增强自信心,减少冠心病,糖尿病,高血压等慢性疾病的风险。
所以偏胖体质的人是有必要减肥的。但是减肥一定要注意方法,目前比较健康的减肥方法就是选择饮食控制以及加强运动。早餐选择优质蛋白,可以食用一个鸡蛋,一杯牛奶或者豆浆。
中午七分饱,清淡绿色饮食,三到四天补充适当肉食。晚餐要服用一些粗粮,饭后食用水果,补充维生素以及微量元素。选择瑜伽或者其他有氧运动来塑型燃脂