生理期减肥吃什么
2021-05-19 1人回答
性别：女
健康咨询描述：生理期减肥吃什么
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满意答案
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- 孟洁 主治医师
- 江西省中西医结合医院
指导意见：
月经期减肥，既要保证足够的营养又要体重不增加，保证足够的蛋白摄入以及维生素类的摄入。在月经期最好就不要吃甜食了，比如蛋糕，还有酸奶、饮料以及苹果等等，这样有利于体重不增加。在月经期的时候，可以多吃一些高纤维素类的食物，比如蔬菜、水果，还有全麦面、糙米、燕麦等食物，这样摄入足够的高纤维物质可以促进胃肠的蠕动。在两餐之间可以吃B族维生素的食物，摄取足够的蛋白质，补充在月经期所流失的营养素和矿物质。另外要避免血糖突然增高或者一下又降低，就会避免了引起头晕，也避免因为突然低血糖而进大量的食物，这样会使体重增加。
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2021-05-20 07:12
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