如何瘦下来
2021-05-21 2人回答
健康咨询描述：如何瘦下来
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满意答案
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- 虞连奎 主治医师
- 聊城市人民医院
病情分析：
饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。
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2021-05-21 16:27
其他答案 (1)
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- 朱林林 副主任医师
- 聊城市人民医院
指导意见：
首先，应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。
其次，要保持每餐七分饱，特别是晚餐，晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。除了饮食之外，还要适当的进行运动，比如慢跑或者室内瑜伽，都能够帮助消耗体内多余的脂肪。通过节制饮食和适当运动，就能够消耗多余的脂肪，加速新陈代谢。
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2021-05-21 13:56
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