如何从根本上防治腰椎间盘突出

指导意见：
预防腰椎间盘突出第一个是避免腰椎间盘的退变和损伤。主要就是平时有一些不正确的工作和生活姿势，比如久坐，弯腰，因为现在伏案工作越来越多了，通常建议伏案工作1到1个半小时左右，起来一定把腰抻一抻，拉一拉。经常会有这样的情况，每年在春节前后会有，春节没结束，会有病人被999或120就送到我们这来了，这样的病人往往之前腰椎有问题，但不是特别严重。走亲访友过程中有时候会打几圈麻将，坐时间久了之后，钱是赢了，心情也很高兴，但是起来的时候起不来了。腰疼、腿疼，麻得特别厉害，紧急送到医院来，甚至有一部分病人因为时间坐的久，间盘挤出来了，需要急诊做手术，这个情况都是有的，所以第一是避免平时不合理的动作姿势。第二点，要合理地积极进行锻炼，要把腰背部的肌肉要练好，通常锻炼的动作，包括游泳、蛙泳，还有小燕飞、五点支撑，同时无论是在生活中，包括工作中要避免腰部受凉、受潮，总而言之一句话，一定要把腰保护好，这样才会避免腰部疾病的出现。