研究生每天很困怎么办

病情分析：
你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解了，不知道你学什么专业的，是不是每天用脑时间很长。

指导意见：
根据你的描述以及提供的年龄，你现在读研期间学习方面压力应该是很大的，毕竟研究生要学到一些真东西的，或者得研究出一些成果，那么睡眠可能不足，而且你们还可能有熬夜的习惯，所以睡觉时间要调整在十一点左右，早上五点多起床，这样的睡眠时间就可以了，白天有时间的情况下多一些运动，改善精神状态效果很好的。

病情分析：
你好！你说的情况经常熬夜，压力太大，脑力劳动负担太重，每天都是十一点以后睡觉，睡眠规律紊乱，睡眠不足，导致植物神经功能紊乱。

指导意见：
建议你规律作息，不要熬夜，每天最晚不能超过十一点睡。白天多运动锻炼，增加运动量，注意劳逸结合，可以促进睡眠质量。可以多吃新鲜的水果蔬菜，多吃核桃等干果，瘦肉蛋奶增加优质蛋白摄入，三餐营养均衡，保证主食达标。