头胀难入睡吃过褪黑素

病情分析：
你好，从你的叙述中导致你的情况，感觉自己头胀也有入眠困难。

指导意见：
不知道吃褪黑素有多长时间了，你这种睡眠不好的问题有多长时间了，你觉得这种睡眠质量不太好的问题是每天都这样还是时好时坏。如果晚上睡眠质量不太好会有醒来的问题，白天精力也很充沛。那就接纳自己的问题，再说了，随着年龄的增长，人的睡眠会越来越少。

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的情况，自己有头晕脑胀，入睡困难吃褪黑素之后也缓解，但是还是睡不好，应该睡觉前散散步，热水泡泡脚配合药物进行调理的。

指导意见：
建议平时应该自己明确入睡困难的原因，多户外参加集体性，多选择自己感兴趣或开心快乐事情做分散注意力，每天保持乐观心态，合理膳食营养平衡，劳逸结合进行观察。