吃什么可以帮助补钙？
2021-05-25 1人回答
性别：男
健康咨询描述：吃什么可以帮助补钙？
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满意答案
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- 盛紫阳 主治医师
- 黑龙江中医药大学附属第一医院
病情分析：
你好，含钙高的食物有奶及奶制品、虾皮、大豆、绿叶菜、芝麻、鱼松、海带及海藻等，其中以奶及奶制品为最好，除了含钙量高外，乳中钙在人体吸收率高是补钙最佳食物。骨粉、蛋壳粉含钙20%以上，而且吸收率可达70%，也是钙的良好来源，大豆类制品含钙量高，钙的吸收率也较好。另外虾皮、紫菜、芝麻酱等虽然含钙量高，但食用量少，补钙价值并不大。补钙除了多吃含钙丰富的食物外，还要注意多晒太阳，无论摄入多少钙，如果没有维生素D也无法被身体吸收，所以保持合理的日光照射非常必须。
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2021-05-25 06:58
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