吃什么可以生精，提高精子的活规

病情分析：
精子的成活率和活动能力是评价精液质量的一个重要指标，如果成活率偏低或活动力偏差就属于弱精症，会影响到男性的生育功能。可以在专业中医师的指导下，根据你的具体情况做综合的辨证分析后用中药调理。在药物调理的同时适当的补充。富含硒元素和锌元素的营养品。如强晶片等。

病情分析：
患者男性今年23岁。根据年龄说的情况。平时应该养成良好的饮食起居习惯。保证充足睡眠。乐观向上的生活态度。戒烟禁酒。多喝水多吃富含维生素c的水果蔬菜。促进体内有害物质排泄。可以口服强晶素。可以提高精子质量和活力。