昨天打球扭到脚踝了，肿得很大

病情分析：
扭伤已经超过了24小时，应该是冷敷，如果热敷的情况下会加重肿胀的程度，要少吃辛辣刺激性的饮食，多吃新鲜水果蔬菜等含维生素丰富的食物，要营养均衡，少熬夜，保证充足的睡眠，适当运动，避免劳累，以免加重病情。

病情分析：
你好，如果是脚扭伤脚部淤青，那韧带肯定拉伤了，有内出血水肿疼痛，这首先要用冰水外敷，至少十个小时左右。一天之后才可买些正骨水，局部外擦搓热了，或者使用中药外敷，贴药膏可以用消炎镇痛膏，消痛贴膏，主要是活血化瘀舒经通络的。还要佩戴护踝制动。晚上睡觉抬高脚的睡，这样可以减轻水肿。