我失眠很久了快十年了心很烦，该怎么调整？
2021-05-30 1人回答
性别：女
健康咨询描述：我失眠很久了快十年了心很烦，该怎么调整？
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满意答案
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- 刘昳 主任医师
- 西安交通大学第一附属医院
病情分析：
你出现失眠已经将近10年，烦躁，像这种情况首先要养成良好的休息睡眠规律，对睡眠不要过度的去关注，晚餐以后先洗漱，听一些舒缓的催眠轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，在睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，可以喝杯热牛奶，白天做做一些户外活动，再困也不要睡，必要时可以适当的吃一些助眠的药物，不要去关注，但是你需要做一个视频脑电图检查，看一下你的睡眠情况，有的人有可能睡着了，只是睡眠感缺失，感觉没有睡着而已，只有检查清楚了才好对症治疗。
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2022-11-02 22:19
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