控制不住胡思乱想，瞎想怎么改变

病情分析：
你好，你的这种情况考虑存在紧张，焦虑，抑郁等负面情绪困扰，是不是最近受到了事物刺激，精神压力过大，存在心理阴影等造成的原因！

指导意见：
为您放松心情，不要强化问题，思虑过渡，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果，对症治疗，同时注意情绪状态调整，你要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，出现这种情况时，做做深呼吸，放松训练，转移注意力，淡化情绪

病情分析：
遇事想的多但并去行动，这是用想来逃避现实，内心也没用方向感，这样让自己浪费时间，最终结果还是没有现实改变。

指导意见：
要想改变自己的心态，首先要有自己的方向。集中精力用心干选择好的事情，这样才能让自己的思想不混乱。漫无目的的思考，这样不行。要给思想找到价值和意义。

病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑与你精神压力过大，近期经历影响，性格因素等都有一定的关系。

指导意见：
建议你进行积极的自我调整，平时不要有太大的精神压力，尽量放松心态，可以多做一些放松身心的事情来调整自身状态。一旦有不必要的想法出现，可以马上做些其他的事情来转移注意力，以免强化问题。

病情分析：
你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，因为控制不住的胡思乱想很可能已经影响你的正常工作和生活了对吗。

指导意见：
根据你的描述以及提供的年龄，你现在应该是已经工作了，而且很可能工作压力比较大，而且跟别人交流的应该是比较少，所以出现自己胡思乱想的情况，而且越来越严重，那么现在就慢慢的试着跟别人交流，有什么不愉快随时就释放了，就不会胡思乱想了。